جلوگیری از ریزش مو در دوران بارداری

بارداری نه تنها تغییرات فیزیکی بلکه تغییرات عاطفی را نیز به همراه دارد. در حالی که بدن برای به دنیا آوردن نوزاد آماده می شود، ممکن است تغییرات فیزیکی خاصی را نیز در بدن تجربه نمایید. ریزش مو در دوران بارداری یکی از این تغییرات است که احتمال دارد همه را تحت تاثیر قرار ندهد، اما برخی از بانوان ریزش مو در دوران بارداری را تجربه می نمایند. ریزش مو در دوران بارداری باعث افزایش استرس در بانوان می شود.

تغییرات رشد مو در دوران بارداری چگونه اتفاق می افتد؟ در اکثر زنان به دلیل افزایش هورمونی و محرک هورمون استروژن، رشد مو به ویژه در سه ماهه اول افزایش می یابد زیرا چرخه رشد مو در مرحله استراحت متوقف می شود. اما در برخی از زنان ریزش موی ناگهانی و سریع در دوران بارداری وجود دارد. این حالت ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم شناخته می شود که در 5 ماه اول بارداری نمایان می شود. حدود 40 تا 50 درصد از زنان به آن مبتلا می شوند، اما معمولاً این مشکل موقتی است و در سال اول پس از زایمان به خودی خود درمان می شود.

ریزش مو در بارداری پدیده‌ای است که خانم‌های زیادی آن را طی این دوران تجربه می‌کنند. اما واقعاً چقدر باید درباره این عارضه نگران باشید؟ دلایل آن چیست؟ چطور باید آن را درمان کرد؟

قبل از آنکه به بررسی دقیق‌تر ریزش مو در بارداری بپردازیم، بد نیست به چرخه رشد مو نگاهی داشته باشیم. در شرایط طبیعی، ۹۰% موها در مرحله رشد (آناژن) قرار دارند و ۱۰% در مرحله استراحت (تلوژن) هستند. موهایی که در فاز تلوژن هستند، هر دو یا سه ماه می‌ریزند تا موهای جدید، جایگزین آن‌ها شوند. بنابراین در طبیعی‌ترین حالت، همواره حدی از ریزش مو در همه افراد وجود دارد.

دلیل ریزش مو در بارداری

در سه‌ماهه‌ی اول بارداری، استرس و تغییرات هورمونی می‌توانند یکی از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو باشند. این دوران، یک بازه‌ی زمانی استرس‌زا برای بدن است چون هورمون‌ها برای انطباق با مرحله شکل‌گیری جنین، دستخوش تغییرات زیادی می‌شوند. همین تغییرات باعث می‌شود موها به میزان ۳۰% بیشتر از حالت معمول، وارد فاز استراحت شوند و این یعنی در مقایسه با شرایط عادی، شاهد ریزش موی بیشتری هستیم. البته ریزش مو در بارداری ممکن است در سه‌ماهه اول، سه‌ماهه دوم یا حتی بعد از زایمان رخ دهد.

ریزش مو در بارداری صرفاً به این دوران محدود نمی‌شود و پس از زایمان هم ممکن است شاهد ریزش موها باشیم. ریزش مو پس از زایمان به دلیل افت ناگهانی در سطح استروژن بدن اتفاق می‌افتد. البته درک می‌کنیم که دیدن ریزش حجم زیادی از موها مثلاً موقع هر بار شانه زدن یا شستشوی سر می‌تواند شوکه‌کننده باشد، اما خوشبختانه پدیده‌ای کاملاً نرمال است و این عارضه طی حدوداً شش ماه به‌طور خودبه‌خود رفع می‌شود.

آیا می توان ریزش مو در دوران بارداری را درمان کرد؟

بله این نوع ریزش مو قابل درمان است. ریزش موی ناشی از بارداری زمانی قابل درمان است که علت اصلی آن به درستی تشخیص داده شود. اگرچه اکثر موارد موقتی هستند زیرا ریزش مو در این مدت طبیعی است، اما برای موارد شدید ریزش مو، درمان ها باید زیر نظر متخصصان پوست انجام شود. برخی از روش های درمان ریزش مو در دوران بارداری را در ادامه ذکر می کنیم.

• اگر موها به دلیل کمبودهای تغذیه ای ریزش دارند، ارتقای رژیم غذایی و گنجاندن مکمل های غذایی لازم می تواند این وضعیت را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
• اگر ریزش مو به دلیل بیماری خاصی یا مصرف برخی داروها ایجاد می شود، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید تا گزینه های دیگر را جستجو کنید و از آسیب به جنین جلوگیری کنید.

سایر دلایل ریزش مو در بارداری

ریزش مو در بارداری می‌تواند دلایل دیگری هم داشته باشد که اختلالات تیروئید و فقر آهن، شایع‌ترین آن‌ها هستند که در هر دو مورد باید به پزشک متخصص مو مراجعه کنید. اختلالات تیروئید پرکاری تیروئید، علائم زیادی دارد که ریزش مو یکی از آن‌هاست. همین امر در مورد کم‌کاری تیروئید هم صدق می‌کند. کم‌کاری تیروئید که شایع‌تر از پرکاری آن است، ۳% از زنان را طی دوران بارداری درگیر می‌کند. ۵% زنان هم پس از زایمان به اختلالات تیروئید مبتلا می‌شوند. درهرصورت بدانید هرگاه تیروئید، عملکرد بهینه و مطلوبی نداشته باشد، ریزش مو یکی از عوارض بسیار محتمل آن است.

نکاتی برای کنترل ریزش مو در دوران بارداری

موهای خود را به صورت مرتب بشویید : تمیز نگه داشتن موها و مرطوب نگه داشتن موهایتان کلید اصلی برای حفظ سلامتی موها به شمار می رود. موهای خود را هر 3 تا 4 روز با یک شامپوی ملایم و مورد تایید متخصص پوست و به دنبال آن یک نرم کننده بشویید تا پوست سر تمیز و سالم بماند.

موهایتان را ماساژ دهید : ماساژ موهایتان را با روغن های گیاهی چند بار در هفته انجام دهید. این کار می تواند به تقویت ریشه موها و جلوگیری از شکستگی ناشی از خشکی با بهبود گردش خون کمک کند.

موهایتان را به آرامی شانه بزنید : با استفاده از شانه دندانه پهن و اجتناب از شانه زدن موهای خیس از شکستگی مو جلوگیری کنید. با موهای خود با ملایمت رفتار کنید و سعی کنید از وسایل حرارتی حالت دهنده مو مانند اتو مو کمتر استفاده نمایید.

موهای خود را کوتاه کنید : هورمون هایی که باعث تخریب موهای شما می شوند در طول بارداری باعث تغییرات بافتی می شوند. کوتاه کردن به موقع موها می تواند به حفظ موهای سالم و جلوگیری از ایجاد موخوره کمک کند.

رژیم غذایی سالم : این مورد احتمالاً مهمترین نکته برای کمک به جلوگیری از ریزش مو در دوران بارداری است. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می تواند به مقابله با ریزش مو کمک کند. غلات کامل، سبزیجات برگ دار، تخم مرغ، مرغ، عدس و میوه ها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

از استرس دوری کنید : استرس تنها می تواند وضعیت ریزش مو شما را بدتر کند. بنابراین، از استرس بیش از حد در مورد آن خودداری کنید زیرا نمی خواهید عدم تعادل هورمونی اضافی داشته باشید.

نوع موهای خود را بشناسید : این امر حتی در غیر این صورت ضروری است. آگاهی از نوع مو تضمین می کند که محصولات و درمان هایی را انتخاب کنید که مکمل موهای شما هستند و به حفظ سلامت آن کمک می کنند.

از رنگ های شیمیایی مو استفاده نکنید : مواد شیمیایی موجود در برخی از رنگ‌های مو گاهی اوقات می‌توانند واکنش نامطلوبی داشته باشند و باعث آلرژی، عفونت و غیره شوند. بنابراین به نفع شماست که در دوران بارداری از مواد رنگ‌کننده مو خودداری کنید تا از ریزش موهای بیشتر جلوگیری کنید.